وبلاگ

تغذیه بعد از واکسیناسیون !

مسئله واکسیناسیون مئله ایست که اکنون سراسر جهان را به خود مشغول کرده است . همه افراد در هر کشوری صرف نظر از اینکه چه واکسنی زده اند ، باید پس از دریافت واکسن ، اصولی را رعایت کرده و برای افزایش ایمنی و بهبود سلامتی بدن باید طبق تغذیه ای پیش بروند ، که ما برایتان این اصول تغذیه ای را در جعبه ، جمع آوری کرده ایم . با ما همراه باشید تا درباره تغذیه بعد از واکسیناسیون همه چیز را بدانید !

اصول تغذیه بعد از واکسیناسیون چیست ؟

این اصول شامل تمامی مواردی ست که در آن از برخی خوراکی ها پس از دریافت واکسن باید پرهیز و برخی دیگر را بیشتر مصرف کنید . کارشناسان تغذیه طبق تحقیقات بسیاری که انجام داده اند ، به تاثیرات مصرف هر چه بیشتر آبو آبمیوه و مابعات در این دوره پی بردند و بر آن تاکید ورزیدند !

تاثیر مهم مایعات در تغذیه بعد از واکسیناسیون

مایعات بیش از چیزی که فکرش را کنید اثرات مفید روی بدن شما میگذراند . برای مثال اگر قبل از واکسیناسیون آب و مایعات زیادی مصرف کنید ، عملکرد بدنتان در هنگام پذیرش واکسن بهتر خواهد بود . همچنین مصرف مایعات از افت فشار خون در افرادی که از واکسیناسیون و آمپول ترس دارند ، جلوگیری میکند .

از دیگر موادی که بعد از واکسیناسیون به سیستم ایمنی شما روند بهبود بیشتری می بخشد ، مصرف مواد غذایی آبدار مانند میوه جات ، سبزی جات ، سوپ ، آش ، آبگوشت میباشد . در صورتی که بعد از واکسیناسیون عوارضی چون تب گریبان گیر شما شد ، مصرف بالای این مواد غذایی بسیار برای شما مفید خواهد بود .

البته مصرف تمامی مایعات و آبمیوه ها خوب نیست ! دقت کنید که آبمیوه های غیرطبیعی که قند افزوده دارند و یا نوشابه های گاز دار ، علاوه بر آنکه تاثیرات مفید روی بدنتان ندارند ، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شما نیز میگردند . به جای این نوشیدنی ها میتوانید ، از دوغ کم گاز و کم نمک ، آبمیوه ها یطبیعی و تازه استفاده کنید .

مصرف غذاهایی مثل سبزی ها ، ماهی های پرچرب ، میوه ، آجیل مغزدانه ، در روند بهبودی شما بسیار تاثیر گذار هستند چرا که این مواد از مواد و غذاهای ضد التهاب هستند . از ادویه های ضد التهاب میتوان به زردچوبه ، فلفل ، زنجبیل و دارچین اشاره کرد . از ماهی های چرب و ضد التهاب میتوان به ساردین ، شاه ماهی ، ماهی آزاد ، قزل آلا ، کپور اشاره کرد .

آجیل های مقوی در این زمان از مهم ترین مواد مغذی در تتغذیه پس از واکسیناسیون به شمار می آیند . مانند بادام ، پسته ، گردو و فندق .

سبزیجات و میوه جات از آن جهت که منبع مهم آنتی اکسیدان ها هستند بسیار عنصر مهمی در تغذیه بعد از واکسیناسیون محسوب می شوند . به طور کلی هر خوراکی که منبع ویتامین سی و آ باشد در این زمان بهترین خوراکی شماست .

تنها مکملی که در این دوره ، بسیار مفید است ، مکمل ویتامین دی می باشد که براساس مشورت با پزشکتان میتوانید آن را مصرف کنید .

بیشتر بخوانید :

همه چیز درباره ترجمه رسمی در کانادا

راه های دریافت واکسن در کانادا